Tenir ses bonnes résolutions sportives 2016

Le début d'année rime très souvent avec les résolutions, mais faites rimer 2016 avec bonne résolution sportive. Si vous ne devriez qu'en choisir d'une seule, ça serait celle là. Pourquoi ? On vous explique tout et on vous donne le cap pour que vos résolutions 2016 deviennent votre nouvelle routine !


bonnes resolutions sportives 2016



Pourquoi prendre des bonnes résolutions sportives ?

Quand nous sonnons le glas de l'année qui s'écoule, vient donc la coutume  des bonnes résolutions 2016. Bien que ce soit un mécanisme plutôtbien rodé , il est toujours temps de prendre des résolutions sportives !

En effet, il est important de se donner une date symbolique pour se motiver et avoir une vie plus saine. Pendant les fêtes, notre vie est rythmée par les repas de familles, la nourriture riche et la digestion dans le canapé... (Nous vous sentons déjà fatigués à lire ces lignes). Vouloir se remettre en forme n'est pas un caprice de l'instant, c'est l'assurance de vivre mieux dans son corps et pour plus longtemps !

Résolution sportive 1 : se remettre au sport


Quel sport pratiquer pour atteindre mes objectifs ?



Vous y êtes, c'est décidé, vous profitez de cette nouvelle année pour vous remettre au sport. Mais quel sport pratiquer ? C'est toujours un peu compliqué de choisir sa discipline et de savoir laquelle pourra vous motiver pour tout le reste de l'année. Nous vous conseillons de commencer doucement par une activité généraliste qui saura vous remettre en forme à votre rythme. Le début de l'année avec ses bonnes résolutions est souvent synonyme d'un abonnement à un club de sport que vous avez du mal à rentabiliser. Au final, une fois que votre vie quotidienne a repris ses droits sur votre motivation, vous avez du mal à vous rendre régulièrement à la salle parce que vous êtes fatigué, parce que vous ne progressez pas autant que vous le souhaitiez, parce qu'il fait froid dehors, parce que vous avez raté l'heure de votre cours ou bien parce qu'il y a bien trop de monde dans le centre.

Notre conseil ? Commencez plus sûrement ! Comme bonne résolution sportive 2016, investissez dans votre propre équipement cardio-fitness que vous pourrez utiliser chez vous à votre rythme.
Resolutions sportives 2016


Quels sont les avantages à faire du sport chez soi ?

Ils sont nombreux ! Si faire du sport chez vous est votre résolution sportive de 2016, c'est que vous êtes motivé, c'est un très bon point.

Les avantages :

  • Vous adaptez vos entraînements à votre rythme, et seulement au votre,
  • Vous ne perdez pas de temps sur les trajets,
  • Vous ne craignez plus le regard des autres et vous pouvez progresser sans pression, tout doucement,
  • Vous ne craignez plus le froid,
  • Le prétexte " c'est loin, je suis si bien chez moi" n'existe plus,
  • Vous pouvez pratiquez votre sport préféré devant un film, une série ou en discutant avec votre famille.



Prendre de bonnes résolutions en 2016 c'est bien, mais bien réfléchir avant de les mettre en place, c'est assurer leur pérennité et installer petit à petit des réflexes sains dans votre mode de vie, car petit à petit, l'effort devient un plaisir indispensable !


Résolutions sportives 2 : je choisis l'équipement cardio adapté à mes objectifs


Vous souhaitez pratiquer du sport chez vous, il faut maintenant bien choisir votre équipement, car c'est un investissement avec lequel vous allez devoir passer du temps.

Que vous soyez débutant ou expert ou bien que vous souhaitez travailler certaines parties de votre corps en particulier, vous n'utiliserez pas les mêmes modèles et vous vous entrainerez pas de la même façon avec.


Le vélo elliptique

Doux pour les articulations, le vélo elliptique vous permet de reproduire le mouvement du skieur de fond, en toute sécurité pour vos articulations. Il fera travailler 80% des muscles de votre corps en particulier le bas du corps et le haut du corps (si vous utilisez les bras mobiles). En raison de la quantité de muscles sollicités, et de son pédalage fluide, il est très facile de mettre en place des programmes pour perdre du poids ou se tonifier sur un vélo elliptique. Il sera le parfait compagnon de vos nouvelles résolutions ! Que vous soyez débutant, habitué ou expert, vous pouvez également consulter notre guide d'achat pour savoir quel vélo elliptique choisir.


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Le vélo d'appartement

C'est l'équipement cardio idéal pour reprendre une activité cardio en douceur et se maintenir en forme. Il est également très bien pour se tonifier tout doucement et perdre du poids. Il est également adapté pour les personnes ayant besoin de reprendre le sport ou pour de la rééducation. Si vous ne savez pas lequel choisir, notre guide d'achat du vélo d'appartement vous apportera l'aide dont vous avez besoin.


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Le vélo semi allongé

C'est également un équipement idéal pour la reprise en douceur d'une activité sportive. Son ergonomie permet un accès facile à son assise, et la présence d'un dossier avec le siège vous permet de moins solliciter votre dos durant l'effort. Le vélo assis est généralement équipé de poignées de maintien de part et d'autre de l'assise, ce qui vous permet d'assurer votre équilibre et d'être très stable. De plus, comme la position semi-allongée vous surélève naturellement les jambes, il favorise le retour veineux (meilleure circulation sanguine). Très facile à prendre en main, il est idéal pour débuter ou la rééducation. C'est un équipement qui vous fera travailler le cœur et le bas du corps. Consultez le guide d'achat du vélo semi-allongé.


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Le rameur

Le rameur est parfait pour vous accompagner dans votre entraînement cardio, et vous tonifier. Il fait travailler un peu plus de 80% des muscles de votre corps. Il est adapté pour tonifier en profondeur votre ceinture abdominale. Il existe deux sortes de rameurs : le rameur scandinave et le rameur à tirage central. Ce dernier est le plus courant. Le rameur convient aux débutants comme aux personnes plus expertes. De part sa facilité de prise en main, chacun peut adapter l'intensité d'entraînement qu'il souhaite et planifier différents objectifs. Voir le guide d'achat du rameur.

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Le vélo biking

Le vélo biking est un équipement qui va permettre de retrouver les sensations et la fluidité de l'entraînement du vélo de route. Que ce soit pour un complément de séances sportives en extérieur, ou pour votre activité principale, il saura vous faire atteindre vos objectifs. C'est un excellent appareil cardio, ludique et efficace, et qui musculairement sollicite particulièrement le système cardio-vasculaire et les muscles du bas du corps.  Voir le guide d'achat du vélo biking.


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Le tapis de course

On ne présente plus le tapis de course, pourtant il est toujours un excellent allier de votre remise en forme et de votre entraînement cardio. En plus d'avoir le plaisir de vous faire pratiquer votre activité favorite chez vous, grâce à ses amortis, il absorbe  de 10 à 15 % de chocs (selon les tapis) qu'en course à pied classique, et sécurise donc vos articulations. Vous pouvez programmer de nombreux entraînements, que ce soit pour de la simple remise en forme, pour maigrir ou en complément d'un entraînement précis.  Pour vous aiguiller dans la jungle des tapis de course, découvrez notre guide d'achat tapis de course pour savoir tout décrypter.


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En conclusion de ces résolutions :

Vous avez pris une excellente résolution sportive 2016 en décidant de reprendre le sport, et nous vous en félicitons. Désormais vous avez toutes les clefs en main pour mener cette mission à bien et pour que le sport devienne pour vous un plaisir quotidien. Le plus important à retenir pour que le sport soit votre partenaire à vie,  se résume autour de ces deux éléments :

- Choisissez le matériel cardio qui vous convient et qui convient à vos objectifs. N'hésitez pas à vous renseigner et à poser des questions, il n'y a pas de mauvaise question !

- Fixez-vous des objectifs réalisables, et progressez doucement à votre rythme. Aller trop vite, c'est la certitude de se décourager, alors n’hésitez pas à vous écouter.





Besoin d'aide pour vos résolutions sportives ?


 

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