Module de Tirage Body Solid PLA200X pour PPR200X

Une station polyarticulaire

- Ce module va vous permettre de travailler plusieurs muscles en même temps.

- L’intérêt du travail polyarticulaire est de pratiquer avec des exercices de base, facilement accessibles aux débutants.

- Il favorise le renforcement de la masse musculaire en sollicitant un groupe de plusieurs muscles.

- L’intérêt de travailler sous tension avec poulie est de pouvoir exécuter les mouvements sans à coup en préservant vos articulations.

- Les poulies isolent mieux vos mouvements et vous pourrez travailler avec de plus grandes amplitudes de mouvements.

Développez plusieurs groupes musculaires

- Vous allez pouvoir travailler un grand nombre de groupes musculaires comme :

- Dos 

- Epaules

- Biceps

- Triceps

- Abdominaux

- Fessiers

Disques de musculation en 28 mm, adaptation possible en disques olympiques

- Vous avez la possibilité d'utiliser des disques standards ou olympiques (aucun disque n'est fourni). Interchangez entre les diamètres 28 mm et 51 mm et augmentez votre charge de travail.

- Équipez-vous du manchon adaptateur Body Solid  OAS14 (non fournis).

- Livré non monté.

Votre programme d’entraînement par DeclicFitness

Sous réserve d'un avis médical précis et adapté à votre physique, nous vous conseillons les programmes suivants :

• Programme biceps/triceps bi set  (position poulie haute et poulie basse) :

Effectuez vos deux exercices puis prenez votre récupération. 

A vous de déterminer votre charge de travail.

• Echauffement : choix libre.

- Biceps curl 4 séries 10 répétitions. 

- Triceps extension poulie haute 4 séries 10 répétitions.

• récupération : 2min.

- Biceps curl unilatéral 4 séries 10 répétitions.

- Triceps extension poulie haute unilatéral 4 séries 10 répétitions.

• Récupération : 2 min.

• Retour au calme : choix libre.

• Programme Dos : 

• Echauffement : choix libre.

- Tirage poulie haute prise large 4 séries 10 répétitions

- Tirage poulie haute prise sérrée 4 séries 10 répétitions

• Récupération : 2 min.

- Tirage poulie basse prise sérrée 4 séries 10 répétitions

- Tirage poulie basse prise unilatéral 4 séries 10 répétitions

• Récupération : 2 min.

• Retour au calme : choix libre.