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Détails
La chaise romaine BH Fitness ST5400 en détail
Des exercices de musculation variés
- La chaise romaine permet de réaliser différents exercices pour travailler les muscles du haut du corps : pectoraux, bras, épaules sans oublier les abdominaux !
- La barre fixe de tractions offre de nombreux types de prises.
Quelques exemples d’entraînements sur une chaise romaine
Abdominaux
- Relevés droits (muscles profonds) : Bras posé sur les appuis à cet effet, dos plaqué sur la surface de contact à l'arrière, genoux à 90°. L'exercice : lever les genoux vers la poitrine/pectoraux sans à-coup, et les redescendre à 90° .
- Twists assis (obliques) : Travail de la taille, même principe que les relevés droits, en incluant des rotations de la taille
- Triceps
-Les dips : exercice d'isolation du triceps, le plus difficile étant de ne pas écarter les coudes durant l'exerce. Plus la flexion est complète, plus le travail du triceps est à son maximum.
Dos
- Tractions : mains écartées en pronation (mains tournées vers l'extérieur) : le grand dorsal est largement sollicité mais également le rhomboïde, le trapèze, le grand rond. Viennent aussi le biceps et le brachial. Avec une prise de main en prise supination (prise de main vers soi), on travaille beaucoup plus les triceps que les biceps, et on sollicite un peu moins le rhomboïde et le trapèze.
La stabilité de la chaise romaine BH ST5400
Structure renforcée à cadre rectangulaire pour assurer la stabilité de l'équipement.
Le confort
Poignées en caoutchouc antidérapant pour des exercices en toute sécurité
Dossier et appui des bras tapissiers
L x l x h: 111 x 108 x 207 cm
Poids maximum utilisateur : 100 kg
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Marque
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RéférenceBH-BANC-ST5400
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Alexandre P. publié le 18/11/2015 suite à une commande du 03/11/2015
Matériel un peu cher mais de qualité. L'appareil est solide, compact, plutôt simple à monter. A déconseiller pour les personnes de grande taille (je dirai au delà de 1m90) à cause du risque de se cogner la tête à la barre de traction lors des dips. Idéal pour les petites surfaces ou les pièces bas de plafond.
