Rameur

Affiner votre choix

6 produit(s)
Type de rameur
Plus Moins
Votre niveau sportif
Plus Moins
Rameur adapté aux grands gabarits
Plus Moins
Rameur connecté
Plus Moins
Programmes d'entraînement
Plus Moins
Marques
Plus Moins
Votre budget
999 2299

Pourquoi utiliser un rameur ? 

Vous vous demandez pourquoi choisir un rameur ? Pourquoi acheter un rameur ? Figurez-vous que le rameur d appartement est clairement le matériel fitness idéal pour se muscler ! Ce matériel de musculation vous permet de solliciter l’ensemble de votre corps contrairement au vélo d appartement, vélo spinning ou au tapis de course.  Cet appareil le plus complet du home fitness est le favori de notre coach sportif ! Les muscles du corps travaillent en profondeur afin de se bâtir un corps de rêve ! Que vous optiez pour un rameur à eaurameur résistance magnétique ou rameur air, vous travaillerez vos muscles en profondeur ! Le rameur peut aussi bien servir pour la perte de poids que pour tonifier sa silhouette !   

Il est cependant important de noter que votre entraînement cardio sera différent selon vos objectifs. Vous ne ferez pas les mêmes entraînements pour vous muscler ou pour perdre du poids. Quel type d’entraînement devriez-vous faire ? Des séances de fractionné ? D’endurance ? Declic Fitness vous donne quelques conseils pour un achat rameur intelligent !

Les experts Declic Fitness vous donnent des conseils pour le choix de votre rameur  ! Vous ne savez pas comment choisir votre rameur ? Le type de rameur choisir (scandinave ou latin) ? Ou peut-être cherchez-vous un rameur silencieux et vous ne savez pas vraiment sur quel type de freinage partir ? Rendez-vous également sur notre guide d'achat rameur pour une explication ultra complète de tous les critères à prendre en compte dans votre choix !

Si vous n'avez jamais fait de rameur, pensez à consulter nos conseils d'utilisation pour votre rameur. Nous vous indiquons comment vous tenir sur votre rameur, les erreurs à ne pas commettre et vous donnons les bonnes pratiques pour cet appareil de fitness.  

Le rameur pour se muscler 

Qu'est ce que le rameur fait travailler ?

Mais que muscle le rameur ? Le rameur est un appareil de musculation ultra complet ! Il permet de travailler le haut du corps et le bas du corps ! Vous avez plus de 84% des muscles du corps qui travaillent ! Vous l'aurez compris, vous communiquer la liste entière des muscles qui sont sollicités sera un peu longue (trapèzes, quadriceps, abdos, mollets, fessiers, triceps, biceps, ischios-jambiers, obliques,...). Retenez juste qu'avec le rameur, vous allez renforcer votre dos, raffermir vos bras, améliorer votre gainage et tonifier vos cuisses. Le rameur d'appartement est donc l'appareil idéal pour profiter d'une silhouette harmonieuse.  

Comment utiliser un rameur pour la musculation ? 

Ce qui vous intéresse c’est la muscu ! Vous souhaitez développer de la masse musculaire et travailler sur vos triceps, biceps, abdos, fessiers, pectoraux, quadriceps, muscles du dos et jambiers.  Dans ce cas, il faudra miser sur une résistance élevée et des séances courtes ! Attention, le but n’est pas de choisir une résistance trop élevée par rapport à votre niveau ! Testez d’abord les résistances de votre rowing machine ! Si vous êtes bien positionné sur votre rameur Kettler ou rameur BH Fitness pendant le temps d’exécution cela veut dire que vous pouvez essayer de passer à la résistance supérieure. Sur certains rameurs (telles que les rameurs Waterrower), en particulier les rameurs à eau, vous n'avez pas de niveaux de résistance à régler. Plus vous ramez vite à plus la résistance est élevée. Il faudra donc ramer vite pour vous musclez efficacement sur ce type de rameurs.   

L’idéal est d’utiliser cet appareil de musculation tous les 2 jours. Il faut laisser le temps aux fibres de vos muscles de se reconstruire entre vos exercices de musculation. Il faudra donc choisir un rameur pour usage régulier ou pour une utilisation intensive ! Le rameur peut également être utilisé pour vos séances de cross training ou HIIT et sera le choix idéal pour votre objectif de body sculpture ! 

Vous avez d'autres questions sur la musculation et le rameur ? Nous répondons à toutes vos questions dans notre rubrique ! Est-il possible de se muscler sur un rameur ? Quels muscles sont sollicités ? Les résultats, les bienfaits; nous vous disons tout !   

Le rameur pour perdre du poids 

Vous achetez votre rameur fitness cardio pour perdre du poids ? Il faudra au contraire s’entraîner sur une faible résistance avec un rythme soutenu ! L’objectif sera d’augmenter votre fréquence cardiaque ! Le cardio training est idéal pour brûler un maximum de calories ! Vous serez non pas dans une résistance de force mais d’endurance pour être dans une filière énergétique qui s’appelle l’aérobie ! Pour produire de l’énergie, votre corps puisera dans vos réserves de glucides et de lipides !

Sur votre home trainer, l’idéal serait de faire des sessions de 30 – 40 minutes tous les 2 jours pour aller puiser dans ses réserves dans le continu. Pensez également à utiliser un cardiofréquencemètre (une ceinture abdominale pour surveiller vos pulsations cardiaques) pour varier l’effort selon votre zone cardiaque cible. Il faudra en effet s’entraîner 60 à 70% de votre fréquence cardiaque max. C’est dans cette zone que vous perdez le plus de poids !

Venez découvrir notre programme d'entraînement sur rameur ! Un programme adapté à tous les niveaux et varié qui vous aidera à trouver la motivation de ramer jour après jour ! Vous avez encore des questions sur la perte de poids sur le rameur ? Notre rubrique répond aux questions les plus fréquentes ! 

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour votre objectif ventre plat et pour profiter des nombreux bienfaits du rameur ! Il est temps de vivre les sensations de l’aviron indoor sur un matériel de sport peu encombrant ! 

Quel rameur acheter ? 

Quel rameur pour perdre du ventre ?

Il existe un large choix de rameur ! Il est donc naturel de se demander quel rameur répondra le mieux à son objectif de perte de poids ! Notez tout d'abord qu'il existe les rameurs à tirage central, les rameurs latins et les rameurs scandinaves. Ces 3 appareils sont tous les 3 très complets ! Sur ces 3 appareils, vous allez devoir gainer durant votre exercice de renforcement musculaire. Vous n'allez donc pas mieux perdre du ventre sur un rameur que sur un autre. C'est surtout à vous de voir sur quel rameur vous allez vous sentir le plus à l'aise ! Allez-vous réussir à coordonner vos mouvements sur le rameur latin ? Où allez-vous préférer le rameur à tirage central qui est une instinctif !  

Quel rameur pour se muscler ? 

Peu importe le rameur que vous avez choisir, vous allez pouvoir vous muscler ! Notez cependant qu'une résistance élevée est à favoriser lorsque vous choisissez votre rameur ! Ainsi, si vous souhaitez vous muscler, optez pour un rameur avec un niveau de résistance max élevé. Votre progression sera en effet plutôt limitée sur un rameur à molette avec cependant 8 niveaux de résistance ! 

Quel rameur pliable choisir ? 

Il existe 2 types de rameurs pliables ! Vous avez les rameurs avec le rail qui se plie comme par exemple que la gamme Argo. La majorité des rameurs pliables se rabattent tout simplement à la verticale ! C'est un moyen très simple de ranger votre rameur ! Sinon vos critères seront exactement les mêmes qu'avec un rameur non pliable ! Vous allez regarder que la longueur de rail soit adaptée à votre taille, que le rameur convient à l'usage que vous souhaitez en avoir (durée d'utilisation max du rameur), et qu'il répond à vos attentes au niveau des programmes d'entraînement ou de la console connectée. 



Coach Declic Fitness

Le conseil du coach

Comment bien choisir son rameur ?

comment choisir son rameur

C'est décidé, vous souhaitez acquérir un rameur. Mais comment choisir le bon rameur parmi la palette de modèles disponibles et surtout comment choisir le rameur qui correspond à vos besoins et capacités sportives? Suivez notre guide pour tout savoir sur les rameurs à domicile. 

Consulter le guide d'achat rameur