Vous souhaitez acheter un vélo d'appartement dans le but de perdre du poids? Avant de vous décider, voici les réponses de notre coach aux questions les plus fréquemment posées par nos clients.
Vélo d’appartement perte de poids :
- Le velo d appartement fait il maigrir ?
- Comment perdre du poids sur un vélo d’appartement ?
- Avez-vous un programme de velo d’appartement pour maigrir ?
- Le vélo fait il perdre du ventre ?
- Le velo fait il maigrir des cuisses ?
- Le vélo permet-il de lutter contre la cellulite ?
Le velo d appartement fait il maigrir ?
Le vélo d’appartement a l’avantage d’être accessible à tous : sportif ou non, de tout âge, en surpoids...
Il va avant tout servir à sculpter et raffermir vos membres inférieurs. S’entraîner sur un vélo d’appartement pour la perte de poids est possible à condition de suivre un programme minceur adapté: avoir une alimentation équilibrée et s’entraîner régulièrement (minimum tous les 2 jours).
Retrouvez ici nos vélos d'appartement sélectionnés pour vous accompagner dans votre perte de poids.
Vous avez déjà un peu de niveau? Optez pour un Air Bike pour aller chercher un maximum de dépense énergétique et brûler un maximum de calories!
Comment perdre du poids sur un vélo d’appartement ?
Pour voir des résultats sur votre vélo d’appartement, il est conseillé de vous entraîner tous les 2 jours. La durée d’entraînement dépendra de votre niveau physique. Un débutant pourra faire 30 minutes de vélo, un régulier 40 minutes et un sportif confirmé 50 minutes ou plus.
Il est préférable d’avoir une faible intensité et une vitesse d’exécution rapide pour augmenter les dépenses énergétiques. Si vous avez pour objectif de raffermir le corps, vous opterez au contraire pour une résistance plus élevée.
Privilégiez des séances linéaires en stabilisant la fréquence cardiaque dans la zone cible pour brûler un maximum de calories. Le rythme cardiaque doit être à 60 - 70 % de votre fréquence cardiaque max durant la pratique du vélo d’appartement pour brûler un maximum de calories .
Calcul :
Homme : 220 - âge = FCM (x60%)
Femme 226 - âge = FCM (x60%)
Exemple homme de 48 ans : 220 - 48 = 172
172 x 60% = 103 bpm (battements par minute)
172 x 70% = 120 bpm
Avez-vous un programme de velo d’appartement pour maigrir ?
Pourquoi ne pas intégrer ce petit programme perte de poids dans vos entraînements hebdomadaires ? L’idéal est de suivre ce programme deux fois par semaine et de faire des séances en linéaire le reste du temps ! 
- 15 minutes de vélo à allure régulière en augmentant progressivement la résistance.
- Séance de fractionné : 1 minute intensive et 1 minute de récupération à répéter 8 fois pour un débutant, 12 fois pour un sportif régulier et 15 fois pour un confirmé.
- Terminer avec 15 minutes avec résistance modérée et rythme soutenu.
Vous pouvez varier les exercices de fractionné (HIIT) du moment que la durée de récupération est égale à la durée de l’effort (ex : 30 secondes / 30 secondes, 2 mn / 2 mn).
Au fur et à mesure des séances, le corps s’habitue à l’effort et dépensera moins d’énergie. Ce qui fait qu’au bout de quelques séances, vous brûlerez beaucoup moins de calories que lors de votre première séance. C’est pour cette raison qu’il est important de faire du fractionné en plus de séances linéaires est important !
Le vélo d'appartement fait il perdre du ventre ?
Vous pouvez perdre du ventre en faisant du vélo d’appartement ! Pour retrouver un ventre plat sur un vélo d’appartement, il est conseillé de gainer tout le long de l’entraînement. Vous pouvez par exemple vous mettre en position de danseuse (fessiers relevés et coudes sur le guidon) qui vous force à bien gainer pour être à l’aise dans cette position.
Le velo d'appartement fait il maigrir des cuisses ?
Si votre objectif est d’affiner les cuisses, le vélo d’appartement est le choix idéal ! Le vélo d’appartement est excellent pour raffermir et sculpter ses membres inférieurs et pour perdre des cuisses.
En plus de votre activité physique, une alimentation saine est indispensable pour voir des résultats au niveau des cuisses. En pratiquant régulièrement (tous les 2 jours autour de 30 minutes), vous verrez rapidement des résultats.
Le vélo d'appartement permet-il de lutter contre la cellulite ?
Le vélo d’appartement compte parmi les sports les plus efficaces pour lutter contre les cellules graisseuses et donc la cellulite.
Le vélo d’appartement va affiner votre silhouette et tonifier les membres inférieurs (fessiers et cuisses). Pour voir des résultats, faites du vélo tous les 2 jours, 30 à 40 minutes selon votre niveau sportif. Pour un résultat plus rapide, finissez votre sport avec un massage de 15 minutes sous la douche avec des huiles de massage.
Pour lutter contre la cellulite, il n’y a pas de miracle ! Il faut surveiller son alimentation ! Une grande partie du travail est dans l’assiette ! Il faut éviter de manger trop salé, trop sucré et trop gras.
Vous voila rassuré(e)! Le vélo d'appartement, va vous permettre d'être mieux dans votre corps, de raffermir vos muscles et, combiné à une alimentation équilibrée, de perdre vos kilos superflus. N'hésitez pas à nous contacter pour trouver le vélo d'appartement le plus adapté. Nous étudierons ensemble vos besoins et nous vous ferons parvenir une sélection personnalisée de modèles.
Nos articles en relation
