Vélo

Le vélo d’intérieur permet de rester en forme et de profiter d’un entraînement sportif chez soi ! Il existe aujourd’hui de nombreux vélos d’intérieur pour bénéficier des bienfaits du vélo directement à votre domicile ! Il est cependant indispensable de déterminer ses objectifs sportifs pour faire le bon choix de son matériel fitness ! 

Objectif tonification silhouette 

Vous cherchez un appareil de fitness sur lequel vous pouvez muscler les membres inférieurs ! La tonification du bas de corps est votre priorité ? C’est pourquoi vous allez faire du vélo d’appartement, du vélo spinning ou du vélo semi-allongé. Votre choix dépendra entièrement de votre condition physique ! 

Les personnes bien gainées, qui sont en très bonne condition physique ou qui ont l’habitude de pratiquer le vélo route vont acheter un vélo biking ! Adapté à un usage régulier ou usage intensif, ce vélo permettra de viser la performance et de se dépasser ! Les adeptes du vélo de course vont plutôt choisir un vélo au système de freinage par friction. Les autres opteront pour une résistance magnétique et des entraînements connectés tels que le Racer de Kettler ou le Tour de France de Proform.

Le vélo semi-allongé offrira de son côté un confort optimal à l’utilisateur ! Il sera parfait pour les personnes avec des problèmes de dos et confortable grâce au dossier présent sur ces modèles. Il permet de se remettre en forme et est excellent pour la circulation sanguine grâce aux jambes légèrement surélevées. Le vélo fitness d’appartement position assise sollicitera de son côté davantage les fessiers et permet de varier les postures !   

Objectif perte de poids avec le vélo d’intérieur

Pour diminuer votre taux de graisse et garder la ligne le meilleur choix après le tapis de course est le vélo elliptique pour votre sport à domicile ! Le fitness cardio permet de s’entrainer en améliorant son système cardio vasculaire et de cumuler un maximum de calories brûlées ! 

Un entraînement cardio sur un elliptique va davantage solliciter les muscles des jambes ! Cependant, l’ensemble du corps étant en mouvement, les exercices cardio vont permettre de brûler un nombre de calories plus important grâce à la dynamique des bras. Il faudra compter une pratique régulière de minimum tous les 2 jours.  

L’idéal sur votre matériel de sport sera de privilégier les séances de fractionné ! Pendant les séances linéaires sur votre cross trainer surveillez bien votre pouls. Pour être dans la zone élimination de graisses, il faudra faire son sport fitness à 60 – 70 % de la fréquence cardiaque maximale (220 pour l’homme et 226 pour la femme). Utilisez bien votre cardiofréquencemètre disponible sur votre elliptique !