Smith Machine

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Vous débutez un programme de musculation ? Vous souhaitez vous attaquer à la musculation fitness à charge guidée à domicile ? La Smith Machine est le matériel de musculation idéal pour les personnes découvrant la discipline ! Elle permet de réaliser de nombreux exercices de musculation tout en profitant d’une grande sécurité ! Elle est le substitut idéal à la cage à squat ou au rack de musculation ! Sa différence avec ces appareils de musculation ? C’est la seule en charge guidée parmi la sélection d'appareils à squats que nous proposons ! 

Des entraînements sécurisés avec votre Smith Machine

Pour votre musculation à domicile, découvrez la Smith Machine ! Un appareil indispensable pour effectuer des squats en limitant les risques de blessure. Il ne reste plus qu’à vous munir de vos haltères pour faire des entraînements à charge guidée chez vous !

La Smith Machine est surtout connue pour faire des squats ! Ce simple exercice de squats avec poids haltères permet de muscler les quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, abdominaux, adducteurs et les érecteurs du rachis. La Smith Machine est cependant un appareil à squat qui permet de réaliser de nombreux autres exercices de musculation !

La Smith Machine est en effet un appareil à squat très polyvalent ! Vous allez pouvoir travailler les membres inférieurs et supérieurs en faisant des squats, des fentes, des soulevés de terre, du rowing menton, du rowing buste penché, des curls, des shrugs, des tractions, des extensions de mollets et de nombreux autres exercices !

Vous allez donc pouvoir muscler les quadriceps, ischios, fessiers, adducteurs, pectoraux, triceps, trapèzes, épaules et de nombreux autres muscles du corps ! Il est possible d’ajouter un banc de musculation sur de nombreux modèles de Smith Machine pour augmenter les possibilités d’entraînements en faisant des développés couché, incliné et décliné. L’exercice parfait pour travailler le haut du corps (notamment les pecs).

Notez que la Smith Machine apporte de nombreux avantages ! Elle vous aide à coordonner vos mouvements ! Vous ne risquez pas de chuter en avant ou en arrière avec la barre et les poids ! Elle vous guide pour que vous n’ayez pas de déséquilibres. En effet, au début, il n’est pas toujours facile d’équilibrer la force entre votre gauche et votre droite (sachant qu’il y a toujours un côté plus fort que l’autre). Attention ! Votre progression sera tout de même limitée sur cette station de musculation ! Pour travailler les muscles stabilisateurs et vraiment progresser il faudra à un moment passer sur de la charge libre !

Vous cherchez un programme de musculation à suivre avant de vous lancer dans l'achat de votre appareil à charge guidée Smith Machine ? Pas de panique ! Notre préparateur physique Kévin et expert de musculation a pensé à vous ! Il vous guide avec son programme d'entraînement pour Smith Machine ! Retrouvez le programme idéal pour développer de la masse musculaire ou tout simplement se remettre en forme ! Ce programme musculation ne nécessite aucun équipement supplémentaire ! Il suffit d'utiliser un Smith Machine basique telle que la Body Solid PSM144X. L'idéal est cependant d'ajouter un banc de musculation pour l'exercice de développé couché par exemple. Vous serez en effet bien confortable qu'en réalisant les exercices au sol. Le programme que nous vous communiquons répond à un entraînement de 3 séances par semaine. Il permet de cibler le dos, les épaules, les biceps, les pectoraux, les triceps et les jambes. Avant de commencer à suivre ce programme sur la Smith Machine, pensez bien à vous échauffer. Il faudra aussi déterminer la charge qu'il vous faut ! Nous ne pouvons en effet pas le dire pour vous ! C'est à vous de tester plusieurs charges et voir celle qui vous convient. Retrouvez plus de détails à ce sujet dans notre programme de musculation.   

Les Smith Machines chez Declic Fitness

Commençons avec la marque Body Solid et ses machines à squat ! Body Solid est un acteur majeur dans la musculation ! Pas seulement à domicile mais également pour les professionnels ! Cette marque propose des machines de musculation adaptées à tous les niveaux ! Découvrez par exemple la Smith Machine PSM144X. Vous pourrez verrouiller la charge à tout moment avoir toujours une exécution perpendiculaire au sol ! On peut dire merci aux 2 rails coulissants ! Sur ce modèle, Body Fitness (du groupe Fitness Trading) propose des sécurités ajustables et très solides pour revenir votre barre en cas d’échec.

Pour du professionnel de Body Solid, intéressez-vous à la Smith Machine Serie 7 GS348Q ! Elle dispose 14 croches repose barre, 2 barres de sécurité et une charge maximale de 450 kg ! Profitez d’une structure solide et stable qui vous accompagne dans les exercices de musculation les plus intensifs ! Cette machine de musculation est compatible à la barre olympique et donc les disques olympiques !

Tunturi a également son mot à dire avec sa Smith Machine SM80 ! Elle est très complète et donne même la possibilité de muscler ses pectoraux avec la station papillon. Il y a un même un système de poulie ! Le SM80 dispose d’une structure en acier large et solide. Elle a aussi l’avantage d’aussi bien s’adapter aux poids standards qu’aux poids olympiques ! Vous avez sinon la Combo banc / Smith Machine SM60 ! Notez que cette station de musculation n’est pas l’idéal pour des squats ! Vous avez cependant un extension leg pour isoler les quadriceps.

Sollicitez le groupe musculaire que vous souhaitez ! Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire une salle de sport à domicile ! Chaise romaine, station de musculation, cage à squat, machines de musculation à charge guidée ! Pensez à compléter votre renforcement musculaire avec du cardio training ! Vélo elliptique, vélo d’appartement ou tapis de course !

Vous ne savez pas comment choisir votre Smith Machine ? Nous proposons un guide d'achat ultra complet Smith Machine ! Venez découvrir tous les critères à prendre en compte pour choisir au mieux votre machine de musculation ! 

Coach Declic Fitness

Le conseil du coach

Choisir son appareil de musculation

les différents appareils de musculation

Trouvez l'appareil de musculation fait pour vous avec notre guide d'achat ! Nos experts vous donnent tous les critères à prendre en compte dans le choix de votre machine de musculation ! 

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