Les programmes sur nos appareils de musculation 

Programme musculation Homegym

programme musculation home gym

Vous cherchez à vous muscler sur un appareil de musculation à charge guidée ? Notre coach sportif spécialiste de musculation a conçu pour vous un programme d'entraînement sur appareil à charge guidée ! Découvrez un programme prise de muscle, un programme gain de force ou encore un programme de raffermissement. Notre coach découpe vos séances de musculation en 4 jours et 4 sessions pour solliciter à la fois les pectoraux, les triceps, le dos, les biceps, les jambes, les épaules et les abdos. 

Programme musculation avec presse guidée

programme musculation avec presse guidée

La presse à cuisse (ou Leg Press) est le choix parfait pour travailler le bas du corps. Elle permet de solliciter les quadriceps, les ischios, les fessiers et les mollets. Saviez-vous que selon le placement de vos pieds, les muscles que vous sollicitez sont différents ? C'est pourquoi notre coach sportif vous a conçu un programme de musculation sur presse à cuisse en ciblant l'ensemble des muscles.

Programme musculation poulie

programme musculation poulie

La poulie est parfaite pour se muscler en toute sécurité. Elle est ultra polyvalente et permet d'avoir une tension continue tout au long de l'exécution du mouvement. Notre coach spécialisé musculation a conçu pour vous un programme d'entraînement sur station de poulie pour solliciter les pecs, triceps, dos, biceps, jambes et épaules. Découvrez tous les exercices à faire pour atteindre votre objectif de renforcement musculaire ! 

Programme de musculation avec banc de musculation


programme pour banc de musculation

Le banc de musculation est génial pour faire du renforcement musculaire chez soi ! Il est compact et offre un entraînement complet ! Notre expert en musculation a concocté pour vous un programme qui permet de muscler efficacement le haut du corps ! Il vous faudra bien évidement des haltères pour suivre ce programme de musculation pour banc. Avec ce programme, vous allez solliciter les bras, les épaules, le dos et les pectoraux. 

Programme musculation Leg Extension

programme musculation leg extension

Les extensions de jambes également nommé le Leg Extension est un exercice d'isolation mono articulaire qui permet d'isoler et de se concentrer sur les quadriceps. Découvrez nos conseils pour faire du Leg extension efficacement. Vous trouverez votre bonheur avec un programme explosibilité, force et intensification. Notre expert muscu vous dit aussi quelle charge choisir et vous donne tous les conseils dont vous avez besoin pour votre musculation à domicile !

Programme musculation Leg Curl 

programme musculation leg curl
    

Vous souhaitez suivre un programme d'entraînement pour faire vos flexions de jambe (Leg Curl). Isolez les ischio-jambiers efficacement. Leg Leg Curl n'aura plus de secrets pour vous grâce à nos nombreux conseils ! Kévin, notre expert en musculation vous dit les bonnes pratiques et les erreurs à ne pas commettre ! Au niveau programme à suive, là encore vous avez l’embarra du choix ! Découvrez un programme d'entraînement classique, 1 programme explosivité, 1 programme force et un programme intensification. 

Programme musculation Smith Machine

programme musculation smith machine
   

La Smith Machine est un appareil à charge guidée qui convient à tous les niveaux sportifs ! Il a l'avantage de vous guider dans vos mouvements (comme son nom l'indique). Il permet donc de limiter les risques de blessure pour votre musculation à domicile. Notre coach sportif Kévin (expert musculation) vous conseille de réaliser 3 séances de musculation par semaine sur votre Smith Machine. Son programme vous permet de cibler le dos et les épaules, le dos, les pecs, les biceps, jambes et triceps. Et oui vous l'avez compris, un programme de muscu ultra complet vous attend ! 

Programme musculation chaise romaine


programme musculation chaise romaine

4 exercices sont possible sur la chaise romaine ! Les dips, les tractions, les abdos (avec des levés de genoux) et des pompes. Vous l'avez compris, la chaise romaine est un excellente choix pour renforcer le haut du corps. Elle permet de réaliser des exercices au poids du corps directement. Notre expert en musculation vous propose un programme de musculation sur chaise romaine sur 4 jours. 

Les programmes d'entraînements sur nos appareils de fitness 

Programme velo elliptique 


velo elliptique programme

Vous cherchez un programme efficace pour perdre du poids sur votre vélo elliptique ? Plus besoin de chercher ! Notre coach sportif a préparé pour vous un programme à suivre pour brûler un maximum de calories sur votre machine elliptique. 

Programme tapis de course 

programme tapis de course

Besoin d'un programme d'entraînement pour perdre du poids sur votre tapis de course ? L'équipe Declic Fitness a pensé à vous avec son programme d'entraînement spécialement conçu pour courir sur un tapis de course. Découvrez toutes nos astuces pour rapidement voir des résultats et facilement atteindre votre objectif de perte de poids. 

Programme d'entraînement pour rameur 


programme rameur

Notre coach sportif vous propose plusieurs programmes selon votre niveau sportif mais aussi selon votre objectif sportif ! Vous trouverez aussi bien comment améliorer votre endurance sur votre rameur que comment perdre du poids sur votre rameur d'appartement. Suivez notre programme et voyez rapidement des résultats sur votre corps ! 

Programme d'entraînement vélo d'appartement


programme velo appartement

Comment sculpter le bas du corps sur un vélo d'appartement ? Nous vous répondons en vous donnant des astuces pour vous entraînez efficacement sur votre vélo d'intérieur. Découvrez un article écrit par un coach sportif certifié !  

Programme entrainement velo spinning 

programme d entrainement velo spinning

Dans cet article vous est proposé un programme RPM (rotation par minute) et un programme HIIT. En vous proposant ce programme, notre coach s'adapté à tous les niveaux en proposant à la fois un programme pour débutants, sportifs intermédiaires ou encore sportifs confirmés.