vélo elliptique et perte de poids

Questions fréquentes sur le vélo elliptique et la perte de poids

Découvrez dans cette catégorie toutes les réponses aux questions que vous pourriez vous poser sur le vélo elliptique et la perte de poids !

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Le vélo elliptique fait-il maigrir ?

Le vélo elliptique est un excellent choix pour perdre du poids ! C’est le meilleur appareil de fitness pour maigrir après le tapis de course ! Comme vous le savez, le cardio training est excellent pour la perte de poids ! Lors le vélo elliptique fait il maigrirde la pratique du vélo elliptique, vos bras et jambes sont en mouvement pour encourager vos dépenses énergétiques. Le vélo elliptique est bien pour perdre au niveau de la taille et des jambes (intérieur et extérieur).

Le tapis de course reste le meilleur appareil pour brûler des calories rapidement ! Vous choisirez le vélo elliptique à la place de la course à pied si vous ne pouvez pas avoir d’impacts au sol, si vous avez des problèmes d’articulation ou si vous êtes en obésité (+ de 30 kilos) ! Bien évidemment, faire du sport ne suffit pas ! Il faut également une alimentation saine en plus de votre activité physique !

Comment maigrir avec le velo elliptique ?

Pour perdre du poids sur votre machine elliptique, il est conseillé de faire 4 séances par semaine minimum ! Les débutants feront 20 minutes, les réguliers 30 minutes et les sportifs comment maigrir avec le velo elliptiqueconfirmés 40 minutes voir plus. Pour augmenter vos dépenses énergétiques, mettez les bras en dynamique ! Plus vous mettrez les bras hauts, plus vous améliorez la circulation sanguine et la perte de poids ! Essayez donc de positionner les mains au-dessus des épaules !

Pour encourager la perte de poids, il est conseillé de faire du vélo elliptique en linéaire 2 fois par semaine et en fractionné durant les autres séances. Les entraînements en linéaire seront basés sur votre fréquence cardiaque ! Vous allez vous entraîner à 60 - 70% de votre fréquence cardiaque maximale. C’est la zone dans laquelle vous brûlez le plus de calories !

Calcul :

  • Homme : 220 - âge = FCM (appliquer 60 et 70%)
  • Femme : 226 - âge = FCM (appliquer 60 et 70%)

Ex : Femme de 40 ans : 226 - 40 = 186

  • 186 x 60% = 112 bpm (battements par minute)
  • 186 x 70% = 130 bpm

Une femme de 40 ans va s’entraîner à une fréquence cardiaque entre 112 et 130 bpm.

Pour les séances de fractionné. Respectez une seule règle ! Le temps de récupération doit être égal au temps d’effort intense ! Le fractionné peut se faire sur 30 secondes / 30 secondes, 1 minute / 1 minute, 3 minutes / 3maigrir velo elliptique minutes. À vous de choisir. Les débutants reproduiront le cycle 8 fois, les réguliers 12 fois et les confirmés 15 fois. Des programmes sont également disponibles sur votre elliptique pour perdre du poids avec des séances de fractionné !

Avez-vous un programme velo elliptique pour maigrir ?

Pourquoi ne pas suivre notre programme express perte de poids concocté par notre coach sportif ?

  • 15 minutes d’elliptique
  • Répétez 3 fois 20 pompes avec 1 minute de chaise
  • 15 minutes d’elliptique
  • 3 fois 20 Dips et 1 minute de gainage
  • Finissez avec 30 minutes de vélo elliptique

programme velo elliptique pour maigrirSuivez sinon le programme d’entraînement velo elliptique simplifié :

  • Faites 15 minutes en linéaire
  • Faire du fractionné 30 secondes / 30 secondes à répéter 8 fois pour les débutants, 12 fois pour les sportifs réguliers et 15 fois pour les plus sportifs !
  • Finir avec 20 à 30 minutes de linéaire.

Durant votre cardio training, pratiquez dans la fréquence cardiaque qui brûle le plus de calories (60 - 70% de votre FCM). Notez que les vélos elliptiques sont souvent équipés de programmes et vous indiquent les calories brûlées au fur et à mesure de l’exercice !

Notez qu'il existe des vélos elliptiques avec des programmes d'entraînement déjà intégrés dans la console. Vous trouverez souvent un programme brûle graisse ou un programme HIIT (fractionné). L'idéal est d'opter pour un elliptique connecté ! Vous pourrez ainsi accéder à un large choix de programmes d'entraînement en vidéo pour atteindre votre objectif de perte de poids !  

Faut-il faire du vélo elliptique tous les jours ?

Vous pouvez faire du vélo elliptique tous les jours ! Ce n’est pas comme la musculation où il est recommandé de laisser un battement de 2 jours pour laisser le temps aux muscles de récupérer ! Le cardio training est efficace pour la perte de poids et plus vous en faites plus vous verrez des résultats ! Cependant, si vous devez choisir entre faire une séance faire du vélo elliptique tous les joursde 15 minutes à 25 tous les jours ou une séance de 45 minutes tous les 2 jours, il sera recommandé de faire du velo elliptique tous les 2 jours avec une séance plus longue !

Pour voir des résultats, il est conseillé de faire du vélo elliptique minimum tous les 2 jours ! Si vous débutez, commencez avec 20 minutes et si vous êtes un sportif confirmé faites 40 minutes à 1 heure de vélo elliptique ! Si vous avez une alimentation équilibrée, vous verrez rapidement des résultats sur la balance !

Est-il possible de perdre du poids en 1 mois sur le vélo elliptique ?

Avec une pratique régulière et assidue (tous les 2 jours minimum) vous devriez voir des résultats au bout d’un mois et demi à deux mois. Il est impossible de donner un délai exact car chaque personne est différente ! Certains perdront plus vite que d’autres ! Il ne faut pas se décourager et laisser le temps ! Si vous débutez, il est important d’augmenter la durée velo elliptique resultat combien tempsd’entraînement au fur et à mesure des séances pour voir des résultats !

Au bout d’un mois et demi, vous devriez commencer à voir des progrès au niveau de la taille et des jambes ! Attention ! Ce n’est pas parce que vous augmentez vos dépenses caloriques avec le sport que vous pouvez manger n’importe comment ! Pour dire au revoir aux kilos à perdre, il faut manger équilibré ! Si vous voulez perdre du poids durablement, il n’est évidement pas conseillé d’arrêter une fois l’objectif atteint !

Le velo elliptique pour maigrir du ventre : le bon choix ? velo elliptique pour maigrir du ventre

Vous cherchez avant tout à perdre du ventre et du tour de taille. Le cardiotraining et donc le vélo elliptique est efficace pour perdre au niveau du ventre ! Pour encourager la perte de poids au niveau du ventre, il faut solliciter les abdos au maximum ! Les abdos travaillent à condition de bien gainer et garder le ventre rentré ! En soufflant, il vous faut davantage rentrer le ventre.

Le velo elliptique fait-il perdre des cuisses ?

faire du vélo pour perdre des cuissesOui ! Le vélo elliptique est un excellent choix pour perdre du poids au niveaux des cuisses ! Bien que tout le corps soit en mouvement, c’est avant tout les membres inférieurs qui sont actifs et qui travaillent ! Le vélo elliptique permet d’accélérer le rythme cardiaque et est un brûle graisse redoutable !

Il permet la perte de poids au niveau des jambes à la fois à l’intérieur et à l’extérieur ! Il est un excellent choix pour obtenir un ventre plat (avec une alimentation saine). Vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds sur l’elliptique pour solliciter davantage les fessiers pendant que vous pédalez. Sinon, les pieds sont bien à plat sur vos pédales en temps normal !

Velo elliptique ou rameur pour maigrir ? rameur ou velo elliptique

Si votre objectif est avant tout d’obtenir un ventre plat, le rameur pourrait être un meilleur choix pour vous ! Cela dépend combien de poids vous avez à perdre ! Une personne en obésité risque de ne pas être à l’aise sur le rameur au niveau des mouvements. Pour une personne cherchant à éliminer 1 ou 2 kilos et à dire au revoir aux bourrelets, le rameur est un bon choix ! Il va transformer votre masse graisseuse en masse musculaire !

Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ?

Pourquoi choisir un vélo elliptique comme appareil de fitness à domicile ?

  • Une prise en main intuitive : le vélo elliptique vous guide dans les mouvements et est facile à prendre en main.
  • Pas de risques de blessures : pas d’impacts au niveau des articulations ! En étant guidé dans vos mouvements, vous pouvez pratiquer en toute sécurité !

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  • Amélioration du système cardio vasculaire : vous travaillez votre coeur, améliorez votre souffle et votre endurance.
  • Appareil très efficace pour la perte de poids : le cardio est excellent pour perdre du ventre, un tour de taille et au niveau des cuisses !
  • Un anti-stress redoutable : rien de tel que le cardio training pour se vider la tête !

Velo elliptique ou tapis de course pour maigrir ?

Le tapis de course est le choix numéro 1 pour la perte de poids ! Le vélo elliptique reste cependant un excellent choix pour perdre du poids ! Le cardio training est en effet la clé pour brûler un maximum de calories ! Pourquoi le tapis de course est-il plus efficace que le vélo elliptique ? velo elliptique ou tapis de course pour maigrir

Durant la course à pied, vous êtes maître de vos mouvements. Le vélo elliptique va de son côté vous guider dans les mouvements. Les dépenses énergétiques seront par conséquent plus importantes sur un tapis roulant ! Le risque de blessures est cependant plus important sur le tapis de course. Si vous devez choisir une machine cardio sans impacts au sol qui protège vos articulations, vous opterez pour notre sélection de vélos elliptiques.

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Comment bien choisir son vélo elliptique ?

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