Vélo d'appartement

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Le vélo assis est un incontournable du sport à domicile ! Que ce soit pour une pratique occasionnelle, un usage régulier ou une utilisation intensive il y’aura forcément un vélo d’intérieur adapté à vos besoins ! Il permet de varier les positions et donc de solliciter différents muscles selon votre position ! Faire du vélo d’appartement apporte la tonification du bas du corps et vous aidera à vous sentir bien dans votre corps !

La bonne position sur un vélo appartement

La bonne position dépend entièrement de ce que vous voulez muscler ! La position idéale pour se muscler un maximum les fessiers et le bas du dos sera la position de danseuse ! Posez les coudes sur le guidon, fesses à l’arrière qui ne touchent pas la selle et penchez le buste vers le guidon triathlon. Cette position permet de muscler les jambes, améliorer la tonicité de la chaîne postérieure et de profiter des bienfaits du vélo !

Quand vous êtes en phase de récupération par exemple durant vos séances de fractionné, vous serez en position assise sur votre vélo fitness avec le dos droit. Pensez toujours à contracter les abdos durant votre exercice fitness. Pédaler sur votre home trainer va faire travailler les mollets, ainsi que l’intérieur et le dessus des cuisses. Pensez donc à alterner les positions sur votre vélo d’appart.

Plus la résistance est élevée, plus vous travaillez la fitness musculation sur votre matériel de sport. Une résistance élevée est donc plus efficace pour sculpter le bas de votre corps sur votre vélo d’appartement. Declic Fitness répond à toutes vos questions sur la musculation sur vélo d’appartement pour vous permettre de faire le bon choix pour votre appareil de fitness.  

Si votre objectif est de faire du fitness cardio et améliorer votre système cardio vasculaire favorisez au contraire une faible résistance et un rythme soutenu. Les exercices cardio seront également plus efficaces pour perdre du poids et diminuer le taux de graisse. Pour plus de précisions sur la perte de poids sur vélo d’appartement, rendez-vous dans notre rubrique FAQ. Vous découvrirez s’il est possible de maigrir sur un vélo d’intérieur, comment s’y prendre pour brûler un maximum de calories et les endroits où vous perdez du poids.

Notez également qu’il y a très peu de risques de se blesser sur un vélo d’appartement. La position sur cet appareil est instinctive. Les pédales vous guident dans vos mouvements. Assurez-vous juste de bien placer la selle selon votre taille. Si la selle est trop basse, l’effort sera plus difficile. Si la selle est trop élevée, vous risquez de trop bouger le bassin d’un côté à un autre (cela augmente le risque de blessure).

Le système de freinage de votre vélo d’appartement

Les vélos électromagnétiques sont les meilleurs sur le marché à l’heure actuelle. Opter pour ce freinage c’est choisir le meilleur pour votre sport fitness. Le vélo ergo permet de s’entrainer avec une grande précision et une fluidité incomparable au niveau du pédalage sans à-coups. Ce type de freinage est conçu pour un usage intensif pour se maintenir en forme et une préparation physique de qualité.

Pour un usage régulier, vous pouvez opter pour une résistance magnétique motorisée que vous réglez sur l’écran LCD. Les grands débutants choisiront d’acheter un vélo avec freinage magnétique manuel sur lequel la résistance se règle par molette. Pensez cependant bien à votre progression future. Vous débutez certes mais souhaitez-vous augmenter la durée d’entraînement au fur et à mesure ? Si oui, un freinage magnétique manuel dispose d’un nombre de résistances très limité (10 maximum selon les modèles).

D’autres critères seront à prendre en compte pour choisir son vélo. Chaque utilisateur aura son critère ! Certains chercheront un seuil d’enjambement bas, d’autres un appareil compatible smartphones stable et robuste. Certains accorderont de l’importance au nombre de programmes, au cardiofréquencemètre et d’autres voudront un compteur de calories sur un large écran. Les personnes de moins d’1m55 devront de leur côté opter pour une autre machine de fitness.

Nous apportons des réponses à vos questions les plus fréquentes dans notre rubrique FAQ Choix et utilisation de votre vélo d’appartement. Et surtout, n’hésitez pas à contacter les spécialistes Declic Fitness qui pourront vous apporter un maximum de conseils. Nous utilisons les retours de nos clients pour nos conseils.

Coach Declic Fitness

Le conseil du coach

Comment bien choisir son vélo d'appartement ?

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Quels critères prendre en compte pour choisir le meilleur vélo d'appartement ? Déclic Fitness décrypte pour vous les éléments essentiels pour vous aider dans votre achat.

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