Questions fréquentes sur le rameur et la perte de poids

Votre objectif est de perdre du poids ! Le rameur est-il adapté à votre objectif sportif ? Le coach sportif et les experts Declic Fitness répondent à vos questions ! N'oubliez pas que notre équipe est là pour vous aider à trouer le meilleur rameur pour atteindre votre objectif! 

Rameur et perte de poids :

Le rameur fait-il maigrir ?le rameur fait-il maigrir ?

Le rameur répond avant tout à un objectif de renforcement musculaire ! Il permet d’affiner et de sculpter sa silhouette. Il aide à tonifier son corps en transformant sa masse graisseuse en masse musculaire. Pour perdre du poids, il est conseillé de mettre une faible résistance et de ramer vite. Vous allez perdre du poids sur les parties du corps suivantes : - Bras (arrière des bras) - Ventre (en travaillant les abdos) - Cuisses (en particulier l’extérieur des cuisses). - Fessiers (permet de se débarrasser de sa culotte de cheval).

Comment perdre du poids avec un rameur ? 

Comment perdre du poids avec un rameurBien que le rameur soit avant tout pour se muscler, il est tout de même possible de perdre du poids ! Pour cela, il est conseillé de s’entraîner à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). Le calcul est simple  : FCM : - Homme : 220 – âge - Femme : 226 – âge Vous devez ensuite appliquer 60 et 70% à ce montant. Exemple Mathieu qui a 20 ans : - 220 – 20 = 200 - 200 x 60% = 120 - 200 x 70% = 140 Pour brûler un maximum de calories, Mathieu va s’entraîner dans la zone de fréquence cardiaque de 120 à 140 bpm. Il devra adapter la résistance de son rameur au rythme auquel il souhaite ramer pour rester dans la bonne zone cardiaque.

Avez-vous un programme rameur pour perdre du poids ?

programme rameur perte de poidsProgramme rameur perte de poids à faire 2 fois par semaine : - 1 minute de rameur - 1 minute de gainage abdominal - 1 minute de chaise / dips - 1 minute de burpees - 1 minute de corde à sauter. Un circuit très efficace pour la perte de poids. Il permet d’accélérer le rythme cardiaque et d’augmenter les dépenses énergétiques. On continue à dépenser de l’énergie après la séance et on augmente son métabolisme. Laissez 30 secondes de récupération entre chaque exercice. Ce circuit est à répéter : - 2 fois pour un débutant - 3 fois pour un sportif régulier - 4 fois ou plus pour un sportif confirmé.

Notez qu'il existe des rameurs avec programmes d'entraînement intégrés directement dans la console. Dans les programmes sont souvent compris des programmes "brûle graisse" ou des programmes de fractionné qui sont très efficace pour brûler un maximum de calories en peu de temps.

Peut-on faire du rameur pour perdre du ventre ?

faire du rameur pour perdre du ventreLe rameur est efficace pour perdre du ventre puisque vous sollicitez les abdominaux. Pour cela, il faudra travailler sur votre respiration. Rentrez le ventre en soufflant avec cette intention de rapprocher le nombril de la colonne vertébrale. Pour les femmes, pensez également à serrer le périnée en même temps que les abdos.

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Comment bien choisir son rameur ?

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