Declic Fitness vous accompagne dans l'achat de votre appareil de fitness et dans le service après vente mais ce n'est pas tout ! Nos experts Declic Fitness vous donnent aussi toutes les clés en main pour atteindre votre objectif sportif avec ses nombreux programmes d'entraînement ! Les programmes vous sont présentés par le coach sportif Kévin (expert musculation) mais aussi par le coach sportif Eva Garré ! Venez vite découvrir le programme à suivre pour l'appareil de fitness ou la station de musculation que vous avez choisi ! 

Programmes pour les appareils de musculation 

Programme musculation Home Gym

programme musculation home gym

Vous avez un appareil de musculation Home Gym ? Suivez le programme qui convient à votre objectif de renforcement musculaire ! Kévin vous a conçu un programme prise de muscle, un programme gain de force et un programme raffermissement. Suivez un programme de 4 séances par semaine en l'adaptant à votre objectif ! Profitez d'une musculation très complète qui permet de travailler le haut et le bas du corps en charge guidée mais aussi avec des exercices au poids du corps.

Programme musculation Leg Curl 

programme musculation leg curl

4 programmes vous sont proposés ! Suivez un programme musculation Leg Curl pour gagner de la masse musculaire, pour gagner en force, pour une préparation physique ou encore un programme d'intensification. Découvrez la charge conseillée, les muscles sollicités et nos conseils pour l'échauffement et la position sur votre appareil de musculation.

Programme pour Leg Extension

programme musculation leg extension

 Isolez les quadriceps avec des exercices de musculation de Leg Extensions ! Changez le rythme, la charge, la position des pieds, les séries et le nombre de répétitions en fonction de votre objectif ! Notre coach a conçu des programmes adaptés à tous les niveaux et à divers objectifs tels que le développement de masse musculaire ou encore le gain de force ! 

Programme pour Presse à cuisse 


programme musculation presse a cuisse

Retrouvez 3 programmes qui varient selon la zone musculaire que vous souhaitez solliciter. Avec le premier programme vous allez isoler les quadriceps. Le deuxième programme permet de faire un travail axé sur les ischios et les fessiers. Le dernier programme permet de se concentrer sur les mollets. Nous vous communiquons aussi les bonnes pratiques et de nombreux conseils pour éviter de vous blesser sur cet appareil de musculation ! 


Programme pour Smith Machine

programme pour la musculation smith machine

La Smith Machine permet de faire de nombreux exercice de musculation avec une charge guidée ! Elle est un excellent choix pour débuter dans la musculation ou pour se muscler chez soi dans la sécurité la plus totale ! Notre expert de musculation Kévin a conçu pour vous un programme sur 3 jours avec lequel vous allez cibler le dos, les épaules, les pectoraux, les biceps, les jambes et les triceps. Ce programme répond à un objectif de remise en forme ou un objectif d'hypertrophie.  

Programme pour station de poulie


a venir

Programme musculation chaise romaine

programme musculation chaise romaine

Travaillez efficacement le haut du corps sur votre chaise romaine grâce à notre programme musculation ! Découvrez les nombreux exercices de musculation possibles sur cette station de musculation en réalisant des Dips suspendu, au sol, des tractions, des pompes et de nombreux autres exercices. Réalisez des exercices au poids du corps et sollicitez les pectoraux, les épaules, les triceps, la sangle abdominale, les trapèzes, les biceps et l'arrière des épaules sur un seul à même appareil de muscu.

Programme banc de musculation

programme banc musculation

Le banc de musculation a la cote ! Il occupe peu d'espace et offre un entraînement à charge libre complet. Il permet de réaliser des exercices avec haltères ou au poids du corps. Nous avons conçu pour vous un programme de musculation à suivre sur 4 jours en musclant les pectoraux, les muscles du dos, les muscles des épaules et enfin les bras.  

Programmes pour les appareils de fitness 

Programme velo elliptique 

programme velo elliptique

Le vélo elliptique pour perdre du poids ? Un excellent choix ! Mais quels entraînements suivre ? Notre coach sportif a conçu pour vous un programme qui vous permet de brûler un maximum de calories ! Suivez les conseils de notre coach pour voir des résultats plus rapidement et pour vous motiver à faire du sport !  

Programme tapis de course 


programme tapis de course

Le tapis de course : le choix n°1 pour perdre du poids ! Voici un programme perte de poids à suivre ! Découvrez un programme pour brûler un maximum de calorie et un circuit training perte de poids en plus !

Programme rameur

programme rameur

Avec le rameur, vous optez pour un entraînement complet ! Vous allez faire travailler l'ensemble du corps (en sollicitant 84% des muscles du corps). Vous allez pouvoir perdre du poids mais pas que ! Vous allez également tonifier votre silhouette ! Venez découvrir notre programme rameur perte de poids ! Notre coach vous propose des programmes en HIIT et des programmes défit !

Programme pour vélo d'appartement


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Programme pour vélo de biking


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